Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan organ vital. Memilih sumber protein yang sehat, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan produk kedelai, membantu menjaga kesehatan jantung. Ikan seperti salmon atau sarden kaya akan omega-3, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menjaga fungsi pembuluh darah.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein nabati yang baik, kaya akan serat dan lemak sehat. Produk kedelai, seperti tahu dan tempe, juga menyediakan protein tinggi namun rendah lemak jenuh, sehingga aman untuk dikonsumsi setiap hari. Mengombinasikan protein hewani dan nabati membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara seimbang.
Protein sehat tidak hanya mendukung jantung, tetapi juga memberikan energi dan membuat tubuh lebih bertenaga sepanjang hari. Konsumsi protein secara teratur membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan menekan keinginan makan makanan berlemak tinggi. Dengan menerapkan pola makan yang kaya protein sehat, setiap orang dapat menjaga kesehatan jantung dan kualitas hidup dalam jangka panjang.