Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan vitamin dan antioksidan melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rutin sayuran hijau, buah beri, dan jeruk dapat mendukung fungsi jantung dan menjaga tubuh tetap bertenaga.
Selain itu, berbagai jenis buah dan sayuran juga rendah kalori sehingga membantu menjaga berat badan ideal. Berat badan yang seimbang berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung dan metabolisme yang lebih optimal. Wortel, bayam, dan brokoli kaya akan beta-karoten dan vitamin K, yang bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah. Dengan memasukkan berbagai jenis buah dan sayuran ke dalam menu harian, tubuh mendapatkan perlindungan alami terhadap penyakit kardiovaskular.
Tidak hanya itu, serat dalam buah dan sayuran juga meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara optimal. Kombinasi pola makan seimbang dan konsumsi buah serta sayuran secara rutin dapat membuat tubuh lebih sehat dan jantung lebih kuat. Dengan cara ini, setiap orang dapat menjaga kualitas hidup sambil menikmati makanan yang lezat dan bergizi.